Здраве прехрамбене навике за децу | бољи домови и баште

Када је породица у питању да се здраво хране, сакривање хранљивих састојака може олакшати здрав оброк. Испробајте ове згодне савете правих мама:

• Додајте биљни сок хлебу и чилију.
• Урежите пире од поврћа у палачинке и пире кромпир.
• Додајте насјецкано поврће у парадајз сос - деца неће знати разлику!
• Убаците неколико поврћа у своју комбинацију муффина и назовите их колачима.

Рецепти с месом

Цхили Рецепти

Забавите се уз храну

Јело здраво не мора бити досадно. Зачините породичне вечере са мало маште. Ево шта неколико мама ради у својим домовима:

• "Забавно сам украшавајући тањир своје ћерке броколијем" шума "или смешним лицем. Понекад јој допустим да излети на поду дневне собе. "
• "Комбинујем поврће са другом храном која им се допада - на пример, тестенином и грашком."
• "Само се радујем здравој храни!"
• "Ја радим поврће пре меса или шкроба, када су деца довољно гладна да поједу било шта."
• "Прошлог лета имали смо прву башту, и сви су били задужени за другачије поврће. Чињеница да су се деца толико трудила да узгајају храну натерала их је да пожеле да је поједу."
• "Правим исте оброке као и некада, али садрже здраве састојке попут сира са ниским удјелом масти и тестенине од пуне пшенице."
• "Не кажем им да је здраво."

Молим вас Пицки Еатерс

Свака препрека за добру дијету има једноставно решење. Испробајте ове опробане трикове:

• Уведите правило за две залогаја за децу која одбијају да пробају нову храну.

Ако ваша деца стварно не воле храну после два залогаја, онда је у реду да је не једу. Обично ће им се свидјети нова храна.

Имајте на располагању свјеже воће и поврће за ужину чланова породице. Очистите и нарежите воће и поврће на комаде за ужину за чување у фрижидеру. Када трбушњаци ваше породице почну гунђати, имат ће могућност брзог, лаког и здравог опхођења.

Додајте поврће топлоти и јести храну. Неке ноћи, кување је једноставно немогуће. Кад вам је сат прекривен и немате времена, покупите припремљену вечеру, али додајте прилог поврћа или свеже салате како бисте остали здрави.

Планирајте унапред. У данима када имате времена за кување, удвостручите рецепт. Инстант остаци за ужурбане ноћи.

Схоп Смарт

Ако покушавате смањити куповину безвриједне хране, ови једноставни приступи могу вам помоћи:

• Купите вањске пролазе у трговини. То ће вам помоћи да се фокусирате на свежу, уместо претпаковану храну.
• Проверите налепнице у продавници. Мање је вероватно да ће се нездрави састојци провући кући.
• Одлучите се за јогурт и воће уместо за слаткише.
• Кад их нема, то је до следећег месеца.

Будите паметни снацкер

Ако би ваша дјеца радије јела воће него поврће, нису сама. Више од 80 одсто мома каже да њихова деца више воле воће. Због тога није ни чудо што су јабуке здрави међуоброк, а следи грожђе, банане, наранџе и клементине. Ево још неколико успешних идеја за ужину:

• Кокице без масног ваздуха
• Хуммус на тосту од пуне пшенице
• Цјеловити крекери од златне рибице
• Права воћна кожа
• Дјечја шаргарепа са копривом
• Јагоде са малом количином чоколадног сирупа
• Маслац целера и кикирикија
• Домаћи воћни смоотхие са јогуртом
• Гранола барови са сухим воћем и орасима
• Краставци се секу као помфрит
• Мини уситњена пшеница

Уштедите новац на производњи

Истегните свој производни долар помоћу ових савета Пхил Лемперт-а, оснивача СуперМаркетГуру.цом:

СуперМаркетГуру.цом

• Врећите своје. Предмети попут грожђа и брокуле често се продају у унапријед одмјереним сноповима. Као резултат, можете на крају купити више него што заправо поједете. Уместо тога, узмите врећицу за производњу пластике и узмите само оно што ћете користити у наредним данима.

Једите за сезону. "Јагоде које се продају зими прелетене су хиљадама километара, а потрошачи плаћају цену", каже Лемперт. Да бисте видели шта је воће и поврће на врхунцу, идите на УСДА.гов и у поље за претрагу откуцајте „Шта је сезона“.

Размислите о производима који се претходно припремају. Сигурно, плаћате погодност што сами не морате да нарежете тај ананас. Али нећете се заглавити у плаћању делова које не можете да поједете, попут коре. Успоредите трошкове уско; прецут производ може бити бољи посао.

Спремите га исправно. Отпадак производ значи изгубљени новац. Да бисте успорили кварење, поставите температуру хладњака на 40 ° Ф или ниже. Погледајте још савета за складиштење

још савета за складиштење