Траке за здраву енергију | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ½ шоље индијске каше
• ¼ шољу регуларно ваљаних зоби
• 6 Медоол датуме, коцкице и сецкане
• 2 кашике јаворовог сирупа
• 1 кашика инстант каве у облику еспрессо праха
• ¼ кашика морске соли
• ½ шоље насецканих тостираних ораха
• ⅓ шоља сецкане горке чоколаде

Упутства

• Корак 1

  У процесу прераде хране кашу и зоб 30 секунди или док се не уситне. Додајте датуље, јаворов сируп, еспрессо у праху и со; обрадујте 30 секунди или док смеша не наликује на кекс тесто. Додајте орахе и чоколаду; процесуирајте 20 секунди или док се не комбинују.

• Корак 2

  Поравнајте 8-инчни квадратни лим за печење с пергаментом, који се протеже преко две стране тепсије. Ставите зобену мешавину у тепсију; на врху са још једним комадом пергамента. Притисните равномерно у посуду. Уклоните пергамент с врха шипки. Поклопац пластиком; замрзавање 4 сата. Помоћу пергамента извадите га из таве. Изрежите на 2-инчне шипке.

Савети

У херметички затвореној посуди хладите до 5 дана или замрзните до 2 месеца.

Нутритивне таблице

По оброку: 138 калорија, (2 г засићених масти, 3 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићене масти), 0 мг холестерола, 37 мг натријума, 15 г угљених хидрата, 2 г влакана, 10 г шећера, 3 г протеина.