Преглед садржаја:
Глежањи могу бити извор гнева за спортисте који раде на викенду. То је зато што у тенису, игрању кошарке или покушају да прођете кроз прву базу можете лако окренути широки хитац.
Атлетске ципеле високог врха могу вам пружити додатну подршку, а лепљиво лепљење додаје стабилност. Али снимање има своје границе. Студија у Америцан Јоурнал оф Спортс Медицине показала је да, након 20 минута интензивног вежбања, трака даје мало заштите глежњу.
Барем 70 посто уганућа за глежањ треба 6 до 12 недеља да зарасте, каже Америчко удружење за ортопедско стопало и глежањ. Остало траје дуже. Најбољи начин заштите глежња је њихово јачање. Ево две једноставне вежбе.
Писмо савршено
Седите са ногама висећи изнад пода. Окретајте ноге у смеру казаљке на сату и обрнуто, цртајући слово О с ножним прстима или трагима прекријте целу абецеду.
Тип-Прсти
Станите на једну ногу и полако се подижите на ножне прсте. Затим се спустите. Радите то све док не осјетите умор. Или, ако волите пливати кругове, радите их носећи пераје. Осим што вам помажу да брже пливате, пераје помажу у изградњи снаге у глежањима.
