Слатка крема од индијске каше | бољи домови и баште

Састојци

• 1 шоља несољених индијских индијских орах
• Кључала вода
• ½ шоље воде
• 1 кашика чистог јаворовог сирупа или меда
• ½ кашике ванилије
• Пропржите морску сол

Упутства

• Корак 1

  У малој посуди комбинујте индијске каше и довољно кључале воде да прекрије. Пустите да стоји, покривено, 15 минута; одвод. Исперите и поново испустите.

• Корак 2

  У блендеру или процесору за храну комбинирајте натопљене индијске индијске каше и преостале састојке. Покријте и измијешајте или измијешајте 5 минута или док не постане глатко и кремасто. Чувајте у фрижидеру до 1 недеље.

Обична крема од индијске каше

Припремите према упутама, осим што изоставите јаворов сируп и ванилију. Анализа исхране по оброку: исто као горе, осим 49 калорија, 3 г угљених хидрата, 13 мг натријума

Крема од љутог каше

Припремите према упутама, осим што изоставите јаворов сируп и ванилију. Умешајте 1/2 кашике кашике. лимета или лимун; 1 кашика кашике. сок од лимете или лимуна; 1 чешња чешњака, млевена; и по жељи 1/4 кашике. мљевени чипољу чили бибер. Анализа исхране по оброку: исто као горе, осим 49 калорија, 3 г угљених хидрата, 1% витамина Ц, 13 мг натријума

Нутритивне таблице

По оброку: 53 калорије, (1 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 14 мг натријума, 4 г угљених хидрата, 0 г влакана, 1 г шећера, 2 г протеина.