Тајландска пилећа крила | бољи домови и баште

Састојци

• 12 пилећих крила
• 8 чешњака белог лука, грубо сецканог
• 1 кашика рибаног свежег ђумбира
• 2 кашике соја соса
• 2 кашике меда
• 1 кашика сушеног килантро, смрвљена
• 1 кашика рибљег соса *
• Листови салате (опционо)
• Насјецкана шаргарепа (опционо)
• Терииаки сос (факултативно)
• Слатко-кисели сос (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  Одсеците и одбаците врхове пилећих крила. Изрежите крила на зглобовима да бисте добили 24 дела. Поставите пилећа крила у велику врећицу за замрзавање; додајте бели лук, ђумбир, соја сос, мед, килантро и рибљи сос. Сеал баг; окрени се за пилећа крила. Хладити у 2 до 24 сата.

• Корак 2

  Загрејати рерну на 350 ° Ф.

• 3. корак

  Крила ставите на лим за печење обложен фолијом. Пеците 15 минута. Окрените и пеците још 5 минута или док пилетина више не постане ружичаста. (Или пеците 4 инча на топлоти 10 минута. Окрећите и пеците око 5 минута више или док пилетина више не постане ружичаста.)

• 4. корак

  По жељи украсите салатом и мрквом и послужите са сосима.

Само напред:

Припремите се за корак 1 и замрзните до 2 месеца. Одмрзните у потпуности у фрижидеру. Наставите према кораку 2.

Нутритивне таблице

По оброку: 263 калорије, (5 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 7 г мононезасићених масти), 84 мг холестерола, 336 мг натријума, 5 г угљених хидрата, 0 г влакана, 3 г шећера, 21 г протеина.