Доручак | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 4 кришке хлеба од пуног пшенице
• ½ шалице нарезане шунке на коцкице (око 2 1/4 унце)
• ⅓ шоље насјецканог цхеддар сира са смањеном масноћом
• 4 јаја или 1 шоља хладног или смрзнутог производа од јаја, одмрзнути
• ⅔ шоље млека без масноће
• Ас кашика црног бибера

Упутства

• Корак 1

  Лагано премажите две касере од 16 до 20 унци спрејом за кување. Раздвојите хлеб на комаде величине гриз. Поделите између припремљених тепсија. Додајте шунку и сир.

• Корак 2

  У средњој посуди комбинујте јаја, млеко и бибер; * туците бурадом или жицом. Мешајте јаја равномерно преко хлеба; лагано притисните стражњом страном кашике да темељито навлажите хлеб. Покријте фолијом и охладите 2 до 24 сата.

• 3. корак

  Загрејати рерну на 325 ° Ф. Пеците посуде, непокривене, 30 до 35 минута или док се нож уметнут у близини средишта не очисти. Пре послуживања оставите да стоји 10 минута.

Савет тест кухиње:

За додир додатног укуса додајте 1/2 кашичице сушеног тимијана, смрвљеног; 1/2 кашике сушеног копра; 1/2 кашике сушеног оригана, згњечен; или 1 кашика насјецканог свјежег лука или ситно нарезани зелени лук на смјесу јаја.

Нутритивне таблице

По оброку: 198 калорија, (3 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 228 мг холестерола, 547 мг натријума, 15 г угљених хидрата, 2 г влакана, 4 г шећера, 16 г протеина.