Колачић за доручак од банане-овса | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 1 велика банана, пире (1/2 шоље)
• ½ шоље квргавог природног путер од кикирикија (незаслађени и незаслађени) или обични путер с кикирикијем од кикирикија
• ½ шоље меда
• 1 кашика ванилије
• 1 шоља ваљаног овса
• ½ шоље брашна од целог пшенице
• ¼ шоља немасног сувог млека у праху
• 2 кашике млевеног цимета
• ¼ кашика соде бикарбоне
• 1 шоља сушених брусница или грожђица

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350 ° Ф. Лагано премажите два листа колачића спрејом за кухање; издвојити. У великој посуди помешајте банану, маслац од кикирикија, мед и ванилију. У малој посуди комбинујте овас, брашно, млеко у праху, цимет и соду бикарбону. Умијешајте зобену смјесу у смјесу банана док се не сједини. Умијешајте сушене бруснице.

• Корак 2

  Помоћу мере 1/4 шалице, на припремљене листове за печење бацајте густине теста 3 центиметра. Танком металном или малом пластичном лопатицом умоченом у воду изравнајте и раширите сваку хрпу тијеста на 2-3 / 4-инчни круг, дебљине око 1/2 инча. Једном када се испече, сваки ће колачић бити пречника 3-1 / 2 до 4 инча.

• 3. корак

  Пеците, по један лист, 14 до 16 минута или док не порумени. Пребаците колачиће на жичане полице да се потпуно охладе. Чувати у херметички затвореној посуди до 3 дана или замрзавати до 2 месеца; одмрзните пре послуживања.

Нутритивне таблице

По оброку: 195 калорија, (1 г засићених масти, 0 мг холестерола, 36 мг натријума, 34 г угљених хидрата, 3 г влакана, 22 г шећера, 5 г протеина.