Купина-ђумбир преко ноћи булгур | бољи домови и баште

Састојци

• ⅔ обични јогурт са ниским удјелом масти или обични грчки јогурт са интегралним млеком
• ¼ шоља булгур
• 3 кашике млека или расхлађено кокосово млеко
• 2 кашике меда
• 1 кашика насјецканог кристализираног ђумбира или 1/4 жлице. приземни ђумбир
• ¼ шоља купина

Упутства

• Корак 1

  У посуди измешајте првих пет састојака (кроз ђумбир). Поделите мешавину између две тегле од пола килограма. Врх са купинама. Покријте и охладите преко ноћи или до 3 дана. Помешајте пре послуживања.

Нутритивне таблице

По оброку: 215 калорија, (1 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 7 мг холестерола, 74 мг натријума, 45 г угљених хидрата, 3 г влакана, 25 г шећера, 8 г протеина.