Брокула са грашком и лимуном | бољи домови и баште

Састојци

• Брокула, 2 килограма, уређена
• Швајцарски блитва од 8 унци, изрезана и исечена на дужине од 2 до 3 инча
• 1 шоља смрзнутог грашка
• 2 кашике путера
• 1 лимун, танко исечен
• ¼ шоља пилећег чорба
• ¼ кашика дробљене црвене паприке
• ¼ шоље лука
• ½ чајне кашике грубе соли

Упутства

• Корак 1

  Донесите кључ са сланом водом од 6-8 квадрата. Додајте Броколи, кувајте 2 минута, а затим додајте швајцарски блитву и грашак. Пустите да стоји, поклопљено, 4 минуте или док не постане зелено. Одвод. У међувремену истопите путер у великој тави. Додајте кришке лимуна и кувајте на средње јакој и средње јакој ватри док лимуни не постану мекани и порумени, а путер не порумени, по 3 минуте са сваке стране. (Не померајте лимуна превише, тако да ће они добити лепу претрагу.) Вратите дрениране броколи, швајцарски блитву и грашак у лонац. У тепсију додајте чорбицу и млевену црвену паприку и лагано промешајте. Пребаците смешу са броколијима на тањир за послуживање и прелијте лимуном. Пре послуживања поспите ситно и влагом соли.

Нутритивне таблице

По оброку: 48 калорија, (1 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 5 мг холестерола, 186 мг натријума, 6 г угљених хидрата, 2 г влакана, 2 г шећера, 2 г протеина.