Колачи од брашна од брашна са преливом од јабука и ораха

Преглед садржаја:

Састојци

⅓ чаша житарица високих влакана пшенице, попут Келлогг'с® Алл-Бран® Бран Будс®
1 пс шоље пињеног млијека или киселог млијека *
1 јаје
2 кашике паковања смеђег шећера
2 кашике биљног уља
1 шоља универзалног брашна
1 кашика прашка за пециво
½ чајне кашике соде бикарбоне
¼ кашичица соли
1 шоља сецкане јабуке
¼ шољу грубо сецканих ораха
1 кашика шећера
¼ кашика млевеног цимета
⅓ шоље јогурта са ниским удјелом ванилије
Спреј за кухање без прстена
Млевени цимет (опционо)

Упутства

Корак 1
Житарице ставите у средњу посуду. Додајте путер, јаје, смеђи шећер и уље; промешати да се добро измеша. Оставите да стоји 10 минута. У међувремену, у малој посуди помешајте брашно, прашак за пециво, соду бикарбону и со; издвојити.
Корак 2
За прелив од јабуковог ораха, у другој малој посуди комбинујте јабуку и орахе. Комбинујте шећер и 1/4 кашике цимета; бацање са мешавином јабука. Јогурт мешајте док не постане кремаст; лагано умешајте у мешавину јабука.
3. корак
Додајте смешу од брашна у мешавину пите, мешајући док се не сједини. Премажите решетку спрејом за кухање. Загрејте решетку до средње-ниске (око 250 ° Ф). За сваку палачинку сипати 1/4 шоље теста на врућу посуду. Кувајте 1 до 2 минуте или док дно не поприми златну боју. Флип палачинка; кувајте око 1 минуту више или док не поприме златну боју. Пребаци на тањир за послуживање; држите топло док кувате преостале палачинке. Послужите палачинке са преливом од јабуковог ораха. По жељи поспите додатком цимета.

*

Да бисте направили 1-1 / 4 шоље киселог млека, ставите 4 кашике лимуновог сока или сирћета у чашу за мерење. Додајте довољно млека да 1-1 / 4 шоље постане укупно течно; комешање. Пре употребе оставите да стоји 5 минута.

Нутритивне таблице

По оброку: 319 калорија, (2 г засићених масти, 5 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићених масти), 57 мг холестерола, 559 мг натријума, 52 г угљених хидрата, 5 г влакана, 22 г шећера, 10 г протеина.