Хрскави зобени квадрати | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ½ шалице ваљаног овса
• ¼ шоља овсених мекиња
• ¼ шоље брашна од целог пшенице
• Бровн шалица смеђег шећера
• 3 кашике бадемовог путера
• 2 кашике воде
• 1 кашика меда
• ⅛ кашика соде бикарбоне
• ⅛ кашичица соли
• Спреј за кухање без прстена

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 325 ° Ф. Ставите зоб у процесор за храну. Поклопити и процесуирати док фино не порумени. Додајте зобене мекиње, брашно, смеђи шећер, бадемов маслац, воду, мед, соду бикарбону и со. Поклопите и процесуирајте док се не сједине.

• Корак 2

  Премажите површину за печење величине 9к9к2 инча. Зобну смесу чврсто притисните у припремљену тепсију. Изрежите смешу на квадрате од ¾ инча. Пеците око 30 минута или док не поприме златну боју.

• 3. корак

  Искључите рерну; оставите да се овсени квадрати осуше у рерни са затвореним вратима 20 до 30 минута. Уклоните квадратиће из таве; распадне. У потпуности се охладити. Чувајте у херметички затвореној посуди до 1 недеље.

Савет:

Да бисте направили срдачну житарицу за доручак, послужите се у зобене квадрати са млеком с мало масти.

Нутритивне таблице

По оброку: 218 калорија, (1 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићене масти), 0 мг холестерола, 79 мг натријума, 36 г угљених хидрата, 4 г влакана, 12 г шећера, 6 г протеина.