Пилећи бели пилећи чили без глутена | бољи домови и баште

Састојци

• 3 конзерве 15, 5 унче лименке без глутена Велики северни, пинто или канеллини пасуљ (бели бубрег), испрани и исушени
• 2 ½ шоље насјецкане куване пилетине
• 1 ½ шоље насјецканих црвених, зелених и / или жутих слатких паприка (2 средње)
• 1 шоља сецканог лука (1 велика)
• 2 свеже паприке чиле паприке, семенске и сецкане *
• 2 кашике млевеног кумина
• 2 режња белог лука, млевена
• ½ кашичице соли
• ½ чајне кашике сушеног оригана, згњечен
• 3 ½ шоље пилећег презле без глутена
• Монтереи Јацк сир, насјецкан и / или тортиља без чипса без глутена, ломљен (необавезно)

Упутства

• Корак 1

  У почасној шпорету од 3-1 / 2- или 4 кварта комбинујте пасуљ, пилетину, слатке паприке, лук, паприке јалапено, кумин, бели лук, со и оригано. Бучину преко смеше сипати у шпорет.

• Корак 2

  Покријте и кухајте на малој топлоти 8 до 10 сати или на високом загревању 4 до 5 сати. По жељи, свако сервирање премажите чипсом од сира и / или тортиље.

*Савет:

Пошто чили паприке садрже испарљива уља која могу да спаљују вашу кожу и очи, избегавајте директан контакт са њима што је више могуће. Када радите са чили папричицама, носите пластичне или гумене рукавице. Ако се голим рукама додирује паприка, руке и нокте добро оперите сапуном и топлом водом.

За лако чишћење:

Успоредите ваш спор штедњак једнократним облогом за кухање. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваш чили заврши са кувањем, извадите га из шлага. Једном када храна нестане из вашег спорог слоја штедњака, једноставно је одложите. Напомена: Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.

Нутритивне таблице

По оброку: 422 калорије, (2 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 52 мг холестерола, 709 мг натријума, 54 г угљених хидрата, 13 г влакана, 1 г шећера, 38 г протеина.