Састојци Печену кашику ½ килограма говеђег меса нарежите на коцке од 1 инча 2 шоље биљног сока са мало натријума или сока од парадајза 2 шоље насјецканог лука (2 велике) 2 15 унци могу црни, црвени бубрег и / или грах грабанзо (сланутак), испрати и оциједити 1 14, 5 унце парадајз нарезан на коцкице без додавања соли, необучен 1 ½ шоље насецкане зелене слатке паприке (2 средње) Парадајз од 10 грама парадајза и зелене чили паприке, необучене 3 режња белог лука, млевена 1 кашика млевеног чили паприке чилија 1 кашика млевеног кумина 1 кашика сушеног оригана, смрвљена Упутства Корак 1 Покријте и кухајте на малој топлоти 9 до 10 сати или на високом загревању 4 1/2 до 5 сати. Иконе: Са високим удјелом влакана, мање од 350 калорија Нутритивне таблицеПо оброку: 226 калорија, (1 г засићених масти, 50 мг холестерола, 467 мг натријума, 27 г угљених хидрата, 8 г влакана, 26 г протеина.
