Лусциоус воћни смоотхие | бољи домови и баште

Састојци

• Комад од ананаса од 8 унци (паковање сока)
• 1 велики зрео манго
• 1 велика зрела банана
• Јогурт од картонског воћа од осам килограма
• Листови менте или манго (необвезно)

Упутства

• Корак 1

  Оциједите ананас, резервисите сок. Покријте и охладите сок. Огулите манго и преполовите (сечење око семенки). Уклоните семе; одбацити. Манго нарежите на комаде. Огулите и нарежите банану. У посуди са средњим замрзивачем комбинујте ананас, манго и банану. Покријте и замрзните 2 сата или док не очврсне. За време послуживања, у посуди блендера комбинујте резервисан сок од ананаса, смрзнуто воће и јогурт од ананаса. Мешајте док глатко. Док блендер ради, додајте коцкице леда, једну по једну, кроз отварање у поклопцу. Додајте довољно коцкица леда у воћну смешу да буде једнака укупној количини воћа и леда од 4 шоље. Мешајте док глатко. Сервирајте одмах. По жељи украсите свежом ментом и нарезаним мангом. Израђује 4 порције (8 унци).

Нутритивне таблице

По оброку: 152 калорије, 3 мг холестерола, 33 мг натријума, 35 г угљених хидрата, 3 г влакана, 3 г протеина.