Кашица за доручак од јаворовог пекана | бољи домови и баште

Састојци

• 2 ½ шоље воде
• 1 шоља пукнуте пшенице
• ¼ кашичица соли
• 1 велика јабука за кување црвене коже, попут Роме Беаути, Јонатхана или Браебурн-а, уситњена и сецкана
• 2 - 3 кашике чистог јаворовог сирупа
• 1 кашика млевеног цимета
• 3 кашике сецканог пецива, тост
• Јогурт са мало масноће од ванилије (опционо)

Упутства

• Корак 1

  У средњој посуди комбинујте воду, крек пшеницу и со. Довести до кључања; смањује топлоту. Пустите, поклопљено, 10 минута. Умешајте и сецкану јабуку. Поклопите и кухајте 2 до 5 минута или док пукнута пшеница не омекша. Склоните са ватре; оставите да стоји, покривено, 5 минута.

• Корак 2

  У врућу житарицу додајте сируп и цимет. Мешајте док се добро не помеша. Смешу поделите на четири посуде за послуживање. Поспите пецивима. По жељи, сваку порцију прелијте са кашиком јогурта.

Нутритивне таблице

По оброку: 234 калорије, (0 г засићених масти, 0 мг холестерола, 152 мг натријума, 46 г угљених хидрата, 9 г влакана, 12 г шећера, 6 г протеина.