Сендвич са отвореним лицем | бољи домови и баште

Састојци

• 1 мала тиквица, танко резана (око 3/4 шоље)
• 1 мала жута летња тиквица, танко исечена
• 1 средњи лук, ситно исечен
• ⅓ шоља нарезаних свежих шампињона
• ½ црвене слатке паприке, исечене на танке тракице
• Спреј за кување маслиновог уља
• Со и бибер
• 4 кола круха од пита
• 4 кашике редукције калоријског италијанског салата
• ¾ шоље изломљеног швајцарског сира (3 унче)

Упутства

• Корак 1

  Ставите поврће на лим за печење; премаз спрејом за кухање. Пеците у рерни на 450 степени Ф око 10 минута или док не омекша. Зачините сољу и бибером.

• Корак 2

  Распоредите поврће на хлебу; дување са преливом. Врх са сиром. Поставите на незагрејани сталак посуде за бројлере. Пеците 4 инча на топлоти око 3 минута или док се сир не истопи. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 269 калорија, (4 г засићених масти, 20 мг холестерола, 453 мг натријума, 38 г угљених хидрата, 1 г влакана, 12 г протеина.