Ананас и шпинат | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ½ шоље обичног грчког јогурта без масти
• ½ шоље млека без масноће
• 2 кашике цхиа семенки
• 1 кашика меда
• 3 шоље свежег шпината
• 2 шоље смрзнутих комада ананаса
• 1 банана, огуљена, исецкана и смрзнута

Упутства

• Корак 1

  Све састојке ставите у блендер у датом редоследу. Покријте и блендајте док не постане глатко. Сипајте у чаше.

Нутритивне таблице

По оброку: 242 калорије, (0 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 6 мг холестерола, 87 мг натријума, 40 г угљених хидрата, 7 г влакана, 27 г шећера, 16 г протеина.