Димљени чили чили | бољи домови и баште

Састојци

• 1 велики црвени лук, исечен на танке клинове
• 1 кашика уља кањоле
• 4 режња белог лука, млевена
• 2 14, 5 унци не може се додати ватра печена нарезана на коцкице парадајз, неочишћена
• 15 унци може смањити натријум црног грашка, испрати и исушити
• Замрзнути лимунски пасуљ од 10 унци
• 1 шоља воде
• 1 - 2 кашике чилија у праху
• 1 кашика димљене паприке или обичне паприке
• ⅛ кашичица соли
• Сјецкани чехедарски сир са смањеном масноћом (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  У холандској рерни с четири четвртине пирјајте лук на врућем уљу на средње јакој ватри 8 до 10 минута или док не постане благо, повремено мешајући. Умешајте бели лук.

• Корак 2

  Умешајте парадајз, грашак са црним очима, грах лима, воду, чили прах, паприку и со. Довести до кључања; смањује топлоту. Пустите да одстоји, покривено, 10 до 15 минута да се укуси мешају. По жељи сваку порцију поспите сиром.

Нутритивне таблице

По оброку: 275 калорија, (0 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 177 мг натријума, 45 г угљених хидрата, 11 г влакана, 7 г шећера, 13 г протеина.