Туркеи тацос | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 1 шоља сецканог лука (1 велика)
• 1 чешња чешњака, млевена
• 2 шоље сецкане куване ћуретине
• 18 грама парадајз соса
• Зелена паприка чилија на коцкице, 4 супе, оцијеђена
• 12 тацо шкољки
• 2 шоље изрезане салате
• ½ шоље насјецканог сјеменке парадајза (1 средња)
• ½ шоље фино исецканог цхеддар сира и / или сира Монтереи Јацк (2 унце)
• Салса (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  Незагријану велику таву прскајте спрејом за кухање. Загрејте таву на средњој топлоти. Додајте лук и бели лук; Кувајте док лук не омекша. Умешајте пуретину, парадајз сос и паприку чилија. Топлина.

• Корак 2

  Поделите пилећу мешавину међу тацо шкољкама. Зачините са зеленом салатом, парадајзом и сиром. По жељи послужите са салсом. Прави 6 порција.

Нутритивне таблице

По оброку: 286 калорија, (4 г засићених масти, 3 г полинезасићених масти, 5 г мононезасићених масти), 51 мг холестерола, 473 мг натријума, 25 г угљених хидрата, 4 г влакана, 4 г шећера, 19 г протеина.