Поврће двозрнате каселе | бољи домови и баште

Састојци

• 1 јуха од 18, 8 унце може припремити за послуживање супе од леће
• 15 грама лименке може бити испрано и испрано
• 1 шоља малих свежих шампињона, исецканих
• 1 шоља нарезане шаргарепе
• 1 шоља смрзнутог целог кукурузовог зрна
• ½ шоље обичног јечма
• ⅓ шоља булгур
• ¼ шоље насјецканог лука
• ½ чајне кашике црног бибера
• ¼ кашичица соли
• ¾ шоље воде
• ½ шоље изгњеченог цехедра сира са смањеном масноћом (2 унце)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350 ° Ф. У немасирану теглу од 2 квадрата комбинујте супу од леће, црни пасуљ, печурке, шаргарепу, кукуруз, кувани јечам, кувани булгур, лук, бибер и со; мешати у води.

• Корак 2

  Покријте и пеците око 1-1 / 4 сата или док јечам и булгур не постану мекани, два пута мешајући. Поново промешати; поспите сиром. Цовер; оставите да стоји око 5 минута или док се сир не истопи.

Нутритивне таблице

По оброку: 292 калорије, (2 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 10 мг холестерола, 828 мг натријума, 55 г угљених хидрата, 13 г влакана, 5 г шећера, 17 г протеина.