Сендвичи са сиром и поврћем | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ½ шоље скуте, оцијеђено
• ¼ шоље исецкане шаргарепе
• ½ чајне кашике ситно исецканог лука
• ¼ шоље насецкане зелене паприке или целера
• ¼ шоља обичног јогурта са мало масноће
• 8 малих кришки хлеб од целог зрна
• 2 кашике хрен-сенфа
• Листови шпината или салате
• 4 кришке парадајза

Упутства

• Корак 1

  У средњој посуди за мешање комбинујте сир, шаргарепу, лук и зелену паприку или целер. Умешајте јогурт.

• Корак 2

  Ширите кришке хлеба са хрен сенфом; врх са шпинатом или лишћем салате. Кашику сира ставите на половину кришки хлеба. На врх ставите кришку парадајза и преостале кришке хлеба. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 232 калорије, (3 г засићених масти, 13 мг холестерола, 722 мг натријума, 29 г угљених хидрата, 16 г протеина.