Кућа Рецепт Пилећи флаути са црним пасуљем | бољи домови и баште

Пилећи флаути са црним пасуљем | бољи домови и баште

Преглед садржаја:

Anonim

Састојци

Упутства

  • Загрејати пећницу на 350 степени Ф. Тортиље чврсто замотати у фолију. Загрејати у рерни око 10 минута или док се не загреје.

  • У међувремену, у великој лонцу за кување лука и белог лука кухајте у 1 кашику врућег уља док не омекша. Умешајте пилетину, црни пасуљ, 1/2 шоље флаше, сир и 2 кашике килантро.

  • За сваку флауту кашику прелијте са око 1/2 шоље у сваку топлу тортиљу, на око 1-1 / 2 инча од једне ивице. Разваљајте тортиље што је могуће чвршће. Осигурајте дрвеним чачкалицама.

  • У врло великој, дубокој тави загрејте 1-1 / 2 инча уља за кухање до 365 степени Ф. Пржите флауте, две по једна, 2 до 3 минуте или док не постану хрскаве и златно смеђе боје, окрећући се једном. Оциједите на папирним пешкиром. Пржене флауте чувајте на топлој у рерни од 300 степени Ф док пржите преостале флауте.

  • Да бисте послужили, извадите чачкалице. Преполовите флауте попречно. По жељи, послужите уз гуацамоле, салсу, павлаку и килантро.

Бакед Флаутас:

Припремите флауте за пуњење и обликујте према упутама. Ставите флауте на велики лим за печење и премажите је 1 кашиком уља за кухање. Пеците у рерни на 350 степени Ф 30 до 40 минута или док не добију златно браон боју и загреју се. Служите према упутству.

Савети

Припремите флауте за пуњење и обликујте према упутама. Цовер; хладити до 24 сата. Пржите или пеците према упутама. Израђује 6 флаута.

Нутритивне таблице

По оброку: 539 калорија, (5 г засићених масти, 45 мг холестерола, 478 мг натријума, 39 г угљених хидрата, 2 г влакана, 22 г протеина.
Пилећи флаути са црним пасуљем | бољи домови и баште