Оброк пилетине и шпината | бољи домови и баште

Састојци

• 1 шоља ситно исецкане куване пилетине или ћуретине (6 унча)
• Паковање од ½ унце замрзнутог сецканог шпината или брокуле, одмрзнуто и добро оциједите
• ⅓ шоље сјецканог сира с моцарелом са ниским удјелом масти
• 3 кашике ситно резаног зеленог лука
• ½ чајне кашике сушеног оригана, згњечен
• ⅛ кашичица сока белог лука
• бибер
• ¾ мешавина кекса у паковању
• ½ шоље брашна од целог пшенице
• ⅓ шоље обраног млека
• ½ шоље соса за пиззу

Упутства

• Корак 1

  За пуњење, у посуди за мешање комбинујте пилетину, шпинат или броколи (исецкајте све велике комаде брокуле), сир, црни лук, оригано, бели лук и бибер. Одложи.

• Корак 2

  У посуди за мешање помешајте мешавину кекса и брашно. Умешајте млеко само док не навлажи. Изваљајте тесто на благо брашнућу површину и гњечите 10 до 12 потеза. Поделите тесто на 4 једнака дела. Разваљајте сваки комад у круг од 7 инча.

• 3. корак

  На једну половину сваког круга теста ставите једну четвртину надјева. Другу половину теста премажите надјевом и рубове виљушком завежите. Ставите окрете на непремазан лим за печење.

• 4. корак

  Пеците у рерни на 400 степени Ф. око 20 минута или док не поприме златну боју. У међувремену, у малој тави загријте сос од пице док није вруће. Послужите уз вруће обртаје. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 285 калорија, 43 мг холестерола, 631 мг натријума, 32 г угљених хидрата, 21 г протеина.