Пилетина с хлебним пекмезом | бољи домови и баште

Састојци

• 2 шоље смрзнутог мешаног поврћа
• Паковање од 11 унци (12) расхладних хлеба
• ½ шоље свенаменског брашна
• ½ кашичице млевене жалфије
• ¼ кашичица соли
• ¼ кашика млевене паприке
• 12 унци пилећих груди без костију, исечених на комаде величине грицкалице
• 2 кашике биљног уља
• 1 панцета од 14, 5 унце може додати смањени натријум
• ½ шоље млека
• ½ шоље изломљене мешавине мексичког сира (2 унце)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 400 ° Ф. Поврће ставите у сито или друго. Прелијте хладну воду преко поврћа да се одмрзне. Одвојите хлебне коре у 12 комада; издвојити.

• Корак 2

  У пластичној кесици комбинујте брашно, жалфију, со и бибер. Додајте комаде пилетине, отприлике једну четвртину, истресући на капут. У великој тави загријте уље на средње јакој топлоти. Додајте пилетину; поспите било којом преосталом смешом од брашна. Кувајте и мешајте око 2 минута или док не порумени. Додајте чорбу, млеко и поврће. Довести до кључања, једном мешати.

• 3. корак

  Подијелите пилећу смјесу између четири јела од глине или појединачне касероле. Распоредите три хлеба преко врха сваког јела. Поспите сиром. Пеците око 18 минута или док се хлебне погаче не поприме, а пуњење не прокључа.

Нутритивне таблице

По оброку: 544 калорије, (7 г засићених масти, 3 г полинезасићених масти, 6 г мононезасићених масти), 64 мг холестерола, 1138 мг натријума, 61 г угљених хидрата, 4 г влакана, 6 г шећера, 35 г протеина.