Пилетина са кнедлама од кукурузне брашне | бољи домови и баште

Састојци

• ½ шоље свенаменског брашна
• ½ кашичице млевене жалфије
• ¼ кашичица соли
• ¼ кашика млевене паприке
• 12 унци без коштица, половина пилећих прса без коже
• 2 кашике кухињског уља
• 2 шоље смрзнутог мешаног поврћа
• 1 панцета од 14, 5 унце може додати смањени натријум
• ½ шоље млека
• 1 паковање од хладног кукуруза од 11, 5 унца *
• ½ шоље изломљене мешавине с четири сира у мексичком стилу

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 450 ° Ф. У врећици за поновно затварање комбинујте брашно, жалфију, со и бибер. Нарежите пилетину на комаде величине гриз. Додати у торбу; бацити на капут.

• Корак 2

  У средњој тави промешати и смеђу пилетину у топлом уљу на средње јакој ватри 2 минута. Ставите поврће у другар; пусти хладну воду преко поврћа да се одмрзне. У пилетину додајте поврће заједно с јухом и млеком. Довести до кључања; комешање. Смјесу пилетине подијелите међу четири мала посуђа за печење. Одвојене траке од кукурузног хлеба; ставите четири траке преко пилеће смеше у свако јело. Поспите сиром. Пеците 9 до 10 минута или док хлеб од кукуруза лагано не порумени.

*Савет:

Ако увијачи од кукурузног хлеба нису доступни, припремите 8-1 / 2 унце паковање кукуруза за муффине према упутствима пакета. Кашика за кашику у гомили на врху тепсије. Поспите сиром и испеците по упутама.

Нутритивне таблице

По оброку: 612 калорија, (7 г засићених масти, 5 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 64 мг холестерола, 1259 мг натријума, 60 г угљених хидрата, 3 г влакана, 10 г шећера, 34 г протеина.