Како направити смоотхие код куће | бољи домови и баште

Једноставан рецепт за смоотхие један је од најједноставнијих, најбржих и најизбирљивијих начина за додавање оброка (или неколико) производа у свакодневну прехрану. Извадите миксер и припремите се да дизајнирате свој савршен напитак за доручак или ужину.

Како направити шминкер корак по корак

Позивање свих врста огласа! Постоји врло мало правила када је у питању прављење смоотхиеја код куће. Када нема менија, ваши пупољци усмеравају брод смоотхиеја у нову укусну територију. Отприлике о сваком воћном дјелу, тако да бирате на основу својих омиљених укуса и сезонске сезоне.

Сетите се ове једноставне формуле:

Воће + Сок + Млијечни / Млијечни Замјена + Лед = Лаган Смоотхие Рецепт Вин.

Слиједите доње савјете тест кухиње да бисте дизајнирали властити рецепт за смоотхие, а затим научите како га трансформисати у посуду и како јој дати убер богату и кремасту конзистенцију. Слатко!

Повезани : Здрави смоотхие рецепти

Први корак: Одаберите воће

Очито је брање воћа суштински део начина како направити воћни смоотхие. За две порције вашег прилагођеног смоотхие рецепта одмерите 2 шоље огуљеног и нарезаног воћа у блендер. Слободно мешајте воћне ароме или се само придржавајте једног омиљеног.

Наши кулинарски професионалци слатки су на:

• Јагоде, попут олупљених и преполовљених јагода, боровница, купина и малина
• Комадићи огуљеног манга, папаје, ананаса и диње
• Коштице трешње, брескве и нектарине
• Кованице банане
• Огуљене кришке кивија
• Секције мандарине

Како направити смоотхие са смрзнутим воћем : Када су плодови зрели, спремни и у сезони, замрзните их (неопране, нарезане на кошчице и коштице, ако је потребно) у порцијама од 2 шоље у врећама за замрзавање које бисте користили када нису тако обилне. Воће се може замрзнути до 9 месеци. Алтернативно, смрзнуто воће можете купити у супермаркету. Свеже воће замените смрзнутим у једнаким количинама.

Повезано : Како бирати, чувати и замрзавати вашу Берри Боунти

Корак други: Додајте течност и млечне производе

За течност из рецепта за смоотхие користите 1 шољу:

• Воћни сок
• Сок од сока
• Кокосова вода
• Вода

Затим додајте 1 шољу:

• Млеко или замена млека без млека (обично или ароматизирано)
• Јогурт (обичан или ароматизиран)
• Кефир
• Маслац
• Сојино млеко

Измерите у стакленој шољи за мерење и додајте оба воћа у блендеру.

Повезани : Лагани смоотхие рецепти са поврћем, превише!

Трећи корак: Необвезни додатак за начин како да направите дебљем штиклу

Баш као и у смоотхие продавницама, можете додати бонус додатке како би конзистенција вашег смоотхиеја постала луксузнија и понудила додатне задовољавајуће протеине и влакна. Покушати:

• ¼ шоље протеинског праха или другог додатка у праху
• 1-2 кафене кашике пшеничних клица или ланеног семена
• ¼ шоље свиленог тофуа
• ¼ шоље куваног белог пасуља или сланутка
• 2 кашике ораховог путер (погледајте инспирацију у овом паковању са протеинима)

Четврти корак: Додајте лед и помешајте

Количина леда коју користите зависи од тога колико желите да вам буде смоотхие. Започните с око 1 шоље здробљеног леда за прилично густи смоотхие који се још увек пије од сламе. Испустите лед ако користите смрзнуто воће или ако желите да му смоотхие буде тањи и мање хладан. Покријте и измиксајте док не постане готово глатко. Сипајте у шољу или термалну посуду за пиће и кашите сваку последњу кап.

Повезано : Најбољи хацк за чишћење чишћења блендером

Како направити шминку без јогурта

За немасну верзију једноставног рецепта за смоотхие, изоставите млечни елемент и повећајте воће за ½ шоље, а сок за ½ шоље.

Како направити шоули од џемпера

Чорбице су један од највећих трендова у храни на Инстаграму - и то с добрим разлогом. Лепе су колико и укусне. Ко би могао да одоли јестивом платну уметника?

Ево како да направите смоотхие чинију која ће зарадити оод "лајкова":

• Помијешајте рецепт за лагани смоотхие према упутама горе слиједећи упутства за дебљи смоотхие. Сипајте у посуду уместо чашу.
• Украсите по жељи нарезаним воћем, орасима, гранолом, семенкама, пахуљицама кокосовог ораха, свежим зачинским биљем или струготином од тамне чоколаде.

Набавите рецепт : Ђумбир-Берри Смоотхие здјела