Свињска соја и сусам | бољи домови и баште

Састојци

• 1 свињска кашика од 1 килограма
• ¼ соја са сојем са смањеним натријумом
• 1 кашика капсуле
• ¼ кашика праха белог лука
• 2 - 3 кашике тостираних сезамових семенки

Упутства

• Корак 1

  Осетите масноћу од свињетине. Свињетину ставите у пластичну кесу са самосебилом у плиткој посуди. За маринаду, у малој посуди комбинујте сојин сос, сок од каше и бели лук. Прелијте свињетину; заптивна кеса. Маринирајте у фрижидеру 4 до 24 сата, повремено окрећући кесу.

• Корак 2

  Оциједите свињетину, одбаците маринаду. Свињетину ставите на полицу у плитку посуду за печење. Пеците у рерни на 425 степени Ф 20 до 30 минута или док не завршите (160 степени Ф). Поспите семенке сезама на комад фолије; пажљиво уваљајте свињетину у сезамовим семенкама. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 162 калорије, (1 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 73 мг холестерола, 357 мг натријума, 2 г угљених хидрата, 1 г влакана, 0 г шећера, 25 г протеина.