Неумољиви распоред Јоди Сеидлер почео је давати данак на њеном телу. 43-годишња самохрана мајка има тежак посао у филмском студију Јужне Калифорније. Код куће сматра да се немогуће опустити јер ће се "ствари распасти".
У последње време, Јоди пати од стомака и понављајућих главобоља. Такође има проблема са спавањем. "Стрес је, нажалост, постао начин живота", каже она. "Желим дуго живети, али бојим се да ће сав стрес касније створити болест."
Стварна штета. Јодијеви страхови нису преувеличани. Чини се да је стрес повезан са широким спектром болести. Студије су повезале стрес са ослабљеним имунолошким системом, одбраном тела против инфекције.
Др Роналд Гласер, виролог са Државног универзитета Охајо, и Јанице Киецолт-Гласер, тамошња психологиња, показали су да жене које брину о супружницима с Алзхеимеровом болешћу углавном имају ослабљен имуни систем. Када се инокулирају вакцином против грипа, они имају знатно лошији имуни одговор у поређењу с другим женама њихових година.
Стрес на нас утиче на више начина, од којих неки наука тек почиње да разуме, каже др Гласер. Осјетљивост на прехладе или инфекције може бити повезана са притиском у нечијем животу. Такође сумња да стрес може играти улогу код неких карцинома и аутоимуних болести.
Др Редфорд Виллиамс, експерт за медицину понашања у Медицинском центру са Универзитета Дуке, још јаче повезује стрес и лоше здравље. "Оно што стрес ствара у свим различитим облицима је нижа отпорност на све патогене", каже он, остављајући људе рањивијим на инфекције, па чак и рак. Студије су такође показале да људи са повишеним холестеролом који воде живот под високим притиском вероватније ће развити артериосклерозу, опасно задебљање артеријске стијенке.
Стрес дискриминира. Ко обично најтеже буде погођен стресом? "То углавном пада на жене", каже др Виллиамс. Радне мајке имају физички одговор на ово свакодневно млевење, каже др Виллиамс. Њихов ниво кортизола - хормона који се лучи као одговор на стрес - је виши него код жена које раде код куће без деце. Вишак кортизола је нездрав, јер потискује имуни систем. Такође изазива раст холестерола и крвног притиска и остаје повишен чак и током спавања.
С друге стране, мушкарци се много боље сналазе. У ствари, два додатна показатеља биохемијског стреса, позната као епинефрин и норепинефрин, залутала су у њихова тела када уђу у кућу након напорног дана у канцеларији, каже др Виллиамс.
"Када се жене на крају дана врате кући, не раде исте врсте одмотавања које видимо код мушкараца, " додаје Маргарет Цхеснеи, истраживачица стреса на Медицинском факултету Универзитета у Калифорнији у Сан Франциску. "Јасно је да се жене не одмарају. Они су менаџер. И сви знају да ће мама то урадити на крају."
Стрес је нормалан и очекиван део живота. Већина нас се прилагођава стресу, бар већину времена. Овај низ питања може вам помоћи да одлучите да ли је стрес надмашио вашу способност да се са њим носите на здрав начин.
Зар не:
- Да се пробудите осећај исцрпљености?
- Љутито се наслоните на рог свог аутомобила кад сте заглавили у саобраћају?
- Лајање особља авиокомпаније када лет касни?
- Страшни празници и остали догађаји који су обично пријатни?
- Заборавити ствари?
- Одлепите с кваке с мало или никаквих провокација?
- Немате времена за свакодневне послове за које сте имали времена?
- Да ли се осјећате депресивно или отпуштено на крају дана?
- Трпите редовне главобоље, умор, проблеми са спавањем, болови у мишићима или пробавне тегобе?
Што више од ових питања одговорите са „Да“, то је вероватније да стрес наноси штету вашем здрављу. Размислите о променама које можете да унесете у свој живот. Или потражите лекара или терапеута о здравим начинима борбе са стресом.
Постоје начини да се стрес затвори. Ево шта предлажу стручњаци:
- Поделите послове подједнако. Важно је да парови са двојним примањима деле кућне задатке, према др Виллиамс, који каже да то не значи да жена једноставно одлучује шта треба учинити и нада се да ће се партнери пријавити. Сви морају предвидјети послове и испунити их у договореном року. -по временском оквиру. Он и његова супруга Вирџинија написали су нову књигу под називом Лифескиллс, у којој су описани начини на које радне маме и други могу да се договарају како би смањили захтеве у свом животу.
- Не буди престрог према себи. Не осећајте кривицу ако се не можете опустити, каже др Стернберг. Неки људи су једноставно више забринути од других. Можда сте један од њих. Међутим, психотерапија и друге врсте модификација понашања могу вам помоћи да мало смањите поставку стреса. Такође, немојте очекивати да ће бити потпуно без стреса. Сви смо чули изреку: "Мали стрес вам може добро доћи." Како се испоставило, то може бити тачно. Хормони стреса, у малим дозама, стимулишу мозак и помажу нам када требамо размишљати на ногама, као на пример када морамо одржати важан говор.
