Преглед садржаја:
- Најбоље здраве грицкалице на аеродромима
- Најбоље здраве грицкалице са путовања
- Најбољи домаћи путни залогаји
Као и вашем аутомобилу или авиону, тако вам је потребан и бензин за напајање током напорног путовања. Уместо да се ослањате на бесплатне авиокомпаније (прегршт переца ће вас задржати само толико дуго!) Или бомбоне на бензинским станицама, напуните се овим здравим залогајима за путовања.
9 начина на који љекари избјегавају болест док путују
Са мање од 300 калорија и више од 7 грама протеина по порцији, ови залогаји на аеродромским продавницама, лагани оброци из ресторана брзе хране и домаћи путнички залогаји за паковање помоћи ће вам да се одмакнете од гладних објеката док прилазите одредиште.
Најбоље здраве грицкалице на аеродромима
1. Сахале Алл-Натурал Нут Блендс Граб-анд-Го паковање (190-220 калорија, 4-7 г протеина)
Осушено воће додаје праву количину слаткоће овој здравој путничкој храни. Једноставни састојци (као што су грах од ванилије, чили чили и лимун) дају велики утицај на подизање ових мешавина изван уобичајене орашасте грицкалице. Одлучите се за мед са бадемом за највише протеина по паковању.
Сахале Алл-Натурал Нут Блендс Граб-анд-Го пакирање (кутија од 12), $ 26, 44
2. ФАГЕ 7-унца укупно 2 процента грчког јогурта + 1 јабука (140 калорија, 20 г протеина)
Упарите комад свежег воћа са младунчетом грчког јогурта без додатка шећера. Пошто није ТСА одобрено да прође кроз безбедност ове величине, закачите ФАГЕ (или сличан потпуно природни грчки јогурт) из расхлађеног дела аеродромске трпезарије.
ФАГЕ 7-унца укупно 2 процента грчког јогурта, 2, 63 долара
3. РКСБАР протеин протеина са целом храном (210 калорија, 12 г протеина)
Јаја и орашасти плодови оптерећују ове шипке протеином згњечења апетита. Они су без шећера, млечних производа, глутена и соје - у ствари, скоро све што је унутра наведено је на предњој страни паковања. (На пример, Цоцонут Цхоцолате РКС Бар је три бјелањка, шест бадема, четири индијске индијске каше и два датуља, плус мало чоколаде, морске соли и кокоса.)
РКСБАР трака са бјеланчевинама од целе хране (кутија од 12), 26, 73 долара
4. Јустин'с Цлассиц Алмонд Буттер Стисни пакет + 1 банана (295 калорија, 8 г протеина)
Припазите на алергије на кикирики док уживате у поправљању маслиновог ораха. Ова паковања бадемовог маслаца су довољно мала да прођу кроз сигурност, па их спакирајте у врећицу величине зуба величине квадрата, како бисте је распоређивали на банане, шните на багеле и умијешајте у овсену кашу. Са 18 грама здраве масти, ова путничка ужина задржаће вас дуже време!
Јустиново класично паковање бадемовог маслаца (кутија од 10), 11, 90 долара
Најбоље здраве грицкалице са путовања
5. Старбуцкс Соус Виде јаја залогаји: пилетина Цхоризо Тортилла (230 калорија, 15 г протеина)
Садрже цела јаја (жуманце садрже готово сву исхрану, па их немојте прескочити!), Сир и пилећа цхоризо кобасица, два од ових залогаја инспирисана мексичким мехурићима спакују изненађујућу количину протеина у малом паковању. Као и код већине ресторанске хране, и ова здрава ужина за путовање је прилично натријумска, па будите сигурни да је додате флашом воде.
6. Цхицк-фил-А Нггетс са роштиља (140 калорија, 25 г протеина)
Поред огромне дозе протеина, ови пилећи комадићи са роштиља испоручују и 10 одсто ваших потреба за витамином Ц. Пазите само да паметно попијете, јер се ваше могућности у исхрани увелике разликују.
- Цхицк-фил-А сос: 140 калорија
- Умак од белог лука и биља: 140 калорија
- Полинезијски сос: 110 калорија
- Умак од меденог сенфа: 45 калорија
- Роштиљ умак: 45 калорија
- Слатко и зачињен сос од шрираче: 45 калорија
- Сос од бифтека: 30 калорија
7. Јимми Јохн'с Туркеи Том Унвицх (230 калорија, 14 г протеина)
Не навикли на линго Џимија Џона? Унвицх = сендвич направљен са „лепињом“ салате са уместо багуетте. То значи да ова наруџба није само прилагођена кето дијети, већ је и без глутена. Ћуретина, парадајз и мајони ваљани су у омоту салате. Питајте за намаз од авокада (25 калорија) уместо маје (150 калорија) како би овај здрави путни залогај био још мршавији.
8. Дункин 'Ваке-Уп облог са јајетом и пурећом кобасицом (240 калорија, 13 г масти)
Будући да се ово јаје и пурећа кобасица послужују у тортиљи, а не лепиња за хамбургер, кекс или енглески муффин, то је прилично мало угљених хидрата. Јаја, са 6 грама протеина свако, не треба бити резервисана само за доручак. Сјајне су као здрава храна за путовања, било да се кухају или укључују у сендвич.
Најбољи домаћи путни залогаји
9. Хрскави ПБ и А омот (254 калорије, 8 г протеина)
У осталим вестима о тортиљи у унутрашњости, овај ДИИ омот се може прилагодити вашем омиљеном ораховом маслацу или замени ораховог маслаца. Потребно је само пет минута да их сакупите како бисте их подијелили као супер ужину за цијелу породицу. Деца ће обожавати облик зупчаника!
10. Мешани воћни смоотхие (203 калорије, 10 г протеина)
Излијте овај грчки рецепт за јогурт и воћни смоотхие у посуду са сламком и можете пијуцкати кликом на крстарење и почети прелазити километре. Пола кашике меда довољно је за заслађивање сваке порције када су и мешавине банана, бобица и шипак.
11. Цхиа пудинг са воћем (161 калорија, 7 г протеина)
Цхиа семенке умоче пуно влакана и протеина у малено паковање. Намочите их преко ноћи у кокосовом млеку, грчком јогурту, јаворовом сирупу и ванилији пре него што прелијете воћем и спакујете овај здрави путни залогај.
