- Не остављајте јака светла после 20 сати. Светлост говори вашем телу да је још дан, дакле није време за кревет.
- Не вежбајте последња три сата пре спавања. Ово је показало да вас подстиче.
- Не гледај у сат. Окрените је лицем према зиду ако имате проблема са спавањем. Проверавајући га сваких неколико минута да бисте видели колико вам је преостало мало времена за спавање, само ћете се више забринути.
- Не останите у кревету ако се будете борили да спавате. Изађите из спаваће собе и учините нешто опуштајуће. Покушајте поново када се осећате поспано.
- Не пијте алкохол у року од четири сата од спавања јер ће вам проузроковати плитки сан. И не пијте кафу или друга пића са кофеином од поднева. Ваш поподневни налет може вас коштати: Подстицајни ефекти кофеина трају и до 12 сати.
