Говедина ло меин | бољи домови и баште

Састојци

• Говеђи одрезак без кости без килограма, резати дебљину од 1 инча
• 1 кашика кухињског уља
• 1 велики лук, ситно исечен
• 18 унци може се нарезати водени кестен, оциједити
• 1 стакленка од 4, 5 унца (исушена тежина) целих гљива, дренирано
• 1 сок од 12 грама посуде промешати
• 1 кашика тапиоке за брзо кување
• Паковање од 1 унче од смрзнуте броколије, карфиола и мркве
• ⅓ шољу индијских индијских кашика
• 12 унци сухих лоин резанци

Упутства

• Корак 1

  Одрезујте масноћу од меса. Изрежите месо на комаде од 1 инча. У великој тави, смеђе месо, пола по једног, у врућем уљу. Оциједите масноћу. Одложи.

• Корак 2

  Ставите лук у спорију шпорет 3-1 / 2- или 4-куарт. Додајте месо, водене кестене и гљиве. У малој чинији помешајте сос од тава и тапиоке. Сипајте смесу у шпорет.

• 3. корак

  Покријте и кухајте на собној температури од 7 до 9 сати или на високим температурама од 3-1 / 2 до 4-1 / 2 сата.

• 4. корак

  Ако користите подешавање ниске топлоте, окрените се поставци велике топлоте. Умешајте смрзнуто поврће. Покријте и кухајте још 30 до 40 минута или док поврће не постане хрскаво мекано. Умијешајте индијске индијске каше. У међувремену, кувајте лоин резанце према упутствима за паковање; одвод. Месну мешавину послужите преко ло меин резанци. Прави 8 порција.

За лако чишћење:

Успоредите ваш спор штедњак једнократним облогом за кухање. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кухањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.

Нутритивне таблице

По оброку: 447 калорија, (2 г засићених масти, 95 мг холестерола, 995 мг натријума, 52 г угљених хидрата, 4 г влакана, 35 г протеина.