Бобице банана смоотхие | бољи домови и баште

Састојци

• 1 мала банана, огуљена, исецкана и смрзнута
• ¼ шоља свежих или смрзнутих бобица (попут малина, купина и / или јагода)
• 1 шоља сока од поморанџе
• 3 кашике јогурта са мало масноће ванилије
• Свјежа метвица (необавезно)
• Свјеже бобице (необавезно)

Упутства

• Корак 1

  У посуди за блендер комбинујте комаде смрзнуте банане, свеже или смрзнуте бобице, сок од поморанџе и јогурт. Покријте и блендајте док не постане глатко. Да бисте послужили, сипајте у чаше. По жељи украсите свежом ментом и додатним бобицама. Израђује 2 оброка (8 унци).

Савет тест кухиње:

Држите смрзнуте банане при руци стављањем огуљених, сечених, зрелих банана у замрзивач или пластичну кесицу. За овај воћни схаке користите комаде смрзнуте банане право из замрзивача.

Нутритивне таблице

По оброку: 121 калорија, (0 г засићених масти, 2 мг холестерола, 18 мг натријума, 28 г угљених хидрата, 2 г влакана, 2 г протеина.