Цхипотле црни грах тостадас | бољи домови и баште

Састојци

• 6 веганских шкољки тостада
• 15 грама лименке може бити испрано и испрано
• ½ шоље куване фаррое
• ½ шоље смрзнутог целог кукурузовог кукуруза
• ¼ шоље ситно сецканог црвеног лука
• ¼ шоља слатке салсе
• 1 кашика сока од лимете
• 1 чешња чешњака, млевена
• ½ - 1 кашика ситно исецканог конзерве чичерке у бибер сосу
• ½ чајне кашике млевеног кумина
• 1 кашика маслиновог уља
• 1 ½ шоље исецканог црвеног купуса
• Листови свежег килантроа и / или кришке авокада

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350 ° Ф. Ставите љуске тостада на лим за печење. Пеците 5 минута. У међувремену у средњој посуди грубо каше грах. Умешајте следећих осам састојака (кроз кумин).

• Корак 2

  У 10-инчном тавану грејте уље на средњој топлоти. Додајте мешавину пасуља; кувати и мешати док се не загреје.

• 3. корак

  Распоредите љуске тостада смешом. Зачините купусом, додатном салсом, килантром и / или авокадом.

Нутритивне таблице

По оброку: 221 калорија, (2 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 5 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 525 мг натријума, 30 г угљених хидрата, 6 г влакана, 3 г шећера, 6 г протеина.