Салата од пуретине са клиновима ананаса | бољи домови и баште

Састојци

• 18 унци целих пурећих листића
• Спреј за кухање без прстена
• 6 огуљених клинова ананаса, исечених 1/2 инча дебљине
• 3 шоље изрезане салате
• ½ шоље огуљених џума резаних на танке комаде величине гриз
• ½ шоље исецкане шаргарепе
• ⅓ шоља јогурта без масноће са тропским или ананасом
• 1 кашика незаслађеног сока од ананаса или сока од поморанџе
• Ас кашика кара праха
• Дасх црни бибер

Упутства

• Корак 1

  Прережите сваки пурећи листић на пола хоризонтално да бисте формирали два одреска од 2/2 инча. Лагано премазати незагријани сталак од таве бројлера спрејом за кухање. Распоредите клинове пуретине и ананаса на сталак. Испеците 4 до 5 инча са топлоте 8 до 10 минута или док пуретина не буде готова (170 степени Ф), окрећући пуретину и ананас једном.

• Корак 2

  Да бисте послужили, салату ставите на тањире за вечеру. Пурана нарежите на танке кришке. Нарежите кришке пуретине, ананас, јице и шаргарепу на врх салате.

• 3. корак

  За прељев, у малој посуди помешајте јогурт, сок од ананаса, кари у праху и бибер. Дресинг прелијте преко салата. Прави 2 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 251 калорија, (0 г засићених масти, 72 мг холестерола, 78 мг натријума, 29 г угљених хидрата, 5 г влакана, 22 г шећера, 32 г протеина.