Сендвичи са салатама од пилетине и пилетине | бољи домови и баште

Састојци

• ¼ шољу нарезаних или нарезаних бадема
• ¼ шоља манго цхутнеи (исецкајте све велике комаде)
• 2 кашике лаганог прељева за мајонез или обичног јогурта са мало масти
• 1 кашика кара праха
• 2 шоље резаног или сецканог добро-печеног пилећег или пурећег прса
• 1 шоља црвеног грожђа без семенки, преполовљено
• 4 пита хлеб, преполовљен или укрштен, подељен; или 7- до 8-инчне тортиље
• Листови салате

Упутства

• Корак 1

  У плиткој тепсији поспите бадеме у једном слоју. Пеците у рерни на 350 степени Ф 5 до 10 минута или док ораси не постану златно браон, мешајући једном или два пута. Охладите мало.

• Корак 2

  У међувремену, у великој посуди комбинујте цхутнеи, мајонезни прелив или јогурт, и цурри прах. Додајте пилетину, грожђе и тостиране орахе; бацати лагано на капут. Изрежите половине пита хљеба, кроасана или тортиље са лишћем салате. Кашику пилеће смеше разрежите на половине пита или распоредите на кроасне или тортиље. Ролат тортиље, ако их користите.

Тест кухиње тест:

Следећи пут када печете пилетину или печете пилетину, скувајте неколико додатних комада тако да ћете имати остатке за сендвиче. Требат ће вам око 10 унци кухане пилетине.

Прехрамбене размене:

3 шкроба, 1/2 воћа, 3 веома мршавог меса, 1 маст.

Нутритивне таблице

По оброку: 431 калорија, (2 г засићених масти, 62 мг холестерола, 437 мг натријума, 55 г угљених хидрата, 4 г влакана, 30 г протеина.