Крем крем шпинат | бољи домови и баште

Састојци

• 2 8 унци контејнер немасни обични јогурт
• Картонска кашика са нижим удјелом масти
• 1 мешавина поврћа за јуху од 1 коверте
• ½ пакетића замрзнутог насјецканог шпината, одмрзнутог
• ½ шоље ситно сјецканог јима или 1/2 шоље конзервираног нарезаног воденог кестена, оцијеђеног и ситно сјецканог
• ¼ шоље ситно сецканог лука
• Дасх мљевену црвену паприку
• Салате од поврћа као што су штапићи од шаргарепе, тракице слатког бибера, тиквице, цветови брокуле и / или крекери

Упутства

• Корак 1

  У посуди помешајте јогурт, павлаку и повртну мешавину. Истисните вишак течности из шпината. Шпинат ситно исецкати. У мешавину јогурта умешајте шпинат, џуму или водени кестен, црни лук и млевену црвену паприку.

• Корак 2

  Пре послуживања поклопите и охладите 2 до 24 сата. Послужите уз резанце са поврћем или крекере. Прави се 3 шоље (четрдесет и осам порција са 1 кашиком).

Нутритивне таблице

По оброку: 14 калорија, (0 г засићених масти, 1 мг холестерола, 18 мг натријума, 2 г угљених хидрата, 0 г влакана, 1 г протеина.