Хрскава снацк нацхо снацк | бољи домови и баште

Састојци

• 4 вонтон омота
• Спреј за кухање без прстена
• 2 кашике сјецканог цхеддар сира са смањеном масноћом
• 2 кашике нарезаног зеленог лука (1)
• 1 кашика обичног грчког јогурта без масноће
• 2 кашике тацо соса у боцама
• Свеже кришке јалапено (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  Дијагонално исеците сваки вонтон омот на четвртине. Лагано премажите једну страну омотача спрејом за кухање. Ставите комаде вонтон-а, спреја за кување, према доље, у једном слоју, на велику посуду заштићену микроталасном пећницом. Другу страну омотача од Вонтон лагано премажите спрејом за кухање.

• Корак 2

  Микроталасна на 100-постотној снази (велика) 1 минут. Пажљиво окрените чипс. Микроталасна траје 20 до 60 секунди дуже или док чипићи не порумене и постану јасни, проверавајући сваких 20 секунди.

• 3. корак

  Пажљиво гурните чипс према средини посуде; поспите сиром. Кад се сир почне топити, пошкропите га зеленим луком и прелијте јогуртом, тацо сосом, а по жељи и кришке јалапена.

Нутритивне таблице

По оброку: 150 калорија, (2 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 13 мг холестерола, 351 мг натријума, 21 г угљених хидрата, 1 г влакана, 2 г шећера, 8 г протеина.