Свежа тацо салата | бољи домови и баште

Састојци

• 4 шоље мешаног зеленог салата
• 15 грама лименке може бити испрано и испрано
• Уклоњене су 2 уши кукуруза, олупке и свиле и сјеменке су одсечене
• ¾ чаша величине комада огуљених јица
• ½ шоље насјецканог парадајза (1 средња)
• 1 средњи авокадо, преполовљен, семен, огуљен и исечен
• 1 свежа јалапено чили паприка, стабљика, семе и ситно сечен *
• 2 шоље вишедјеловног тортиља чипс са ланеним сјеменкама
• ½ шоље хладне свеже салсе
• ½ шоље здробљене фреске Куесо (2 унце)
• 1 рецепт Цилантро прељев са ранча

Упутства

• Корак 1

  Распоредите велики тањир за послуживање са зеленом салатом. У средњој посуди комбинујте црни пасуљ, кукуруз, џем и парадајз. Кашика мешавине преко зеленила. Нарежите кришке авокада и чилија преко паприке. Зачините чипсом, салсом и сиром. Дреслинг са преливом од ранца Цилантро.

*

Пошто чили паприке садрже испарљива уља која могу да спаљују вашу кожу и очи, избегавајте директан контакт са њима што је више могуће. Када радите са чили папричицама, носите пластичне или гумене рукавице. Ако се голим рукама додирује паприка, руке и нокте добро оперите сапуном и топлом водом.

Нутритивне таблице

По оброку: 214 калорија, (3 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићене масти), 11 мг холестерола, 447 мг натријума, 29 г угљених хидрата, 8 г влакана, 4 г шећера, 10 г протеина.

---

Цилантро Ранцх дрессинг

Састојци

• ⅓ шоља лагане павлаке
• ¼ шоље пињеног млека
• 2 кашике насјецканог свјежег клинчића
• 1 кашика насјецканог свјежег лука
• 1 кашика сока од лимете
• 2 режња белог лука, млевена
• 1 кашика чилија у праху

Упутства

• Корак 1

  У малој посуди умутите киселу павлаку, пињен млек, цилантро, власац, сок од лимете, бели лук и чили прах.