Сендвичи са салатом од туне | бољи домови и баште

Састојци

• Одресци туне на роштиљу од 1 килограма, мало охлађени, нарезани на кожу и разбијени на комаде * (2-1 / 2 шоље)
• ½ црвене слатке паприке, исечене на танке тракице (око 1/2 шоље)
• ½ жуте слатке паприке, исечене на танке тракице (1/2 шоље)
• ½ шоље свежег махуна грашка од снега, исецкан и дијагонално преполовљен
• 3 зелена лука, танко насецкана
• ⅓ шоља мајонеза без масти
• 1 кашика ситно изрезане коре лимуна
• 1 кашика лимуновог сока
• 1 чешња чешњака, млевена
• 1 кашика насјецканог свјежег босиљка
• 4 кришке италијанског хлеба у природи, преполовљено и тостирано
• 8 танких кришки парадајза
• Листна салата
• Свјеже гранчице босиљка

Упутства

• Корак 1

  У великој посуди комбинујте туну, црвену и жуту слатку паприку, махуне снега грашка и зелени лук. Лагано протрести да се меша.

• Корак 2

  За прељев, у великој посуди за мешање помешајте прелив мајонеза, лимунову кору, лимунов сок и бели лук. Додајте мешавину туњевине и поврћа и босиљак, лагано промеђујући премазу.

• 3. корак

  Да бисте саставили сендвиче, половину препечених кришки хлеба прелијте са салатом од туњевине, кришке парадајза, листова салате и преосталих кришки хлеба. Осигурајте дрвеним квачицама. По жељи украсите гранчицама свежег босиљка. Прави 4 порције.

Размена хране:

1/2 поврћа, 1-1 / 2 скроба, 2-1 / 2 меса.

Савети

Комбинујте туну и поврће; поклопити и охладити до 24 сата.

Нутритивне таблице

По оброку: 298 калорија, (2 г засићених масти, 47 мг холестерола, 482 мг натријума, 24 г угљених хидрата, 1 г влакана, 33 г протеина.