Преглед садржаја:
Састојци
Упутства
-
Загрејати рерну на 375 ° Ф. Премажите четверокутну квадратну посуду за печење нон-стицк спрејом за кухање. У веома великој тави од тиквица загрејати 1 кашику сезамовог уља на средње јакој ватри. Додајте пилетину врућем уљу; Кувајте око 10 минута, претварајући се у смеђу равномерно. Пребаците пилетину у припремљено јело, распоређујући у једном слоју. Оциједите и одбаците капље из тава.
-
У малој посуди умутите сој сос, кору наранџе, сок од поморанџе, сирће, смеђи шећер, дробљену црвену паприку, 2 кашике хладне воде и кукурузни шкроб; додајте у таву. Кувајте и мешајте док се не згусне и постане мехурица; сипајте сос преко пилећих бутина у јело.
-
Пеците, непокривено, око 30 минута или док пилетина не буде готова (најмање 175 ° Ф).
-
У међувремену, карфиол ставите у велики процесор за храну. Покријте и пулсирајте неколико пута док карфиол није равномерно исечен на комаде величине риже.
-
Обришите таву. Загрејте преосталу 1 кашику уља у тави на средње јакој топлоти; додајте карфиол, со и бибер. Карфиол кухајте 8 до 10 минута или док не почнете да видите карамелизоване флеке током читавог времена, повремено мешајући. По жељи, карфиол поспите цилантром и додатном корицом наранче. Послужите са пилећим бутинама.
Нутритивне таблице
По оброку: 285 калорија, (3 г засићених масти, 4 г полинезасићених масти, 5 г мононезасићених масти), 145 мг холестерола, 526 мг натријума, 9 г угљених хидрата, 2 г влакана, 5 г шећера, 32 г протеина.
