Бирач-воћни смоотхие | бољи домови и баште

Састојци

• 2 шоље сока са аромом јагоде или пића од јагода, охлађено
• 2 шоље свеже или смрзнуте, незаслађене јагоде
• Картон обичног јогурта од 8 унци
• 2 - 4 кашике шећера или меда
• ½ кашике ванилије
• Тостирана пшенична клица са смеђим шећером и медом (необвезно)

Упутства

• Корак 1

  У посуди за блендер комбинирајте мјешавину сока од јагода, јагоде, јогурт, шећер и ванилију. Покријте и блендајте док не постане скоро глатко (још увек би требало да се виде мали комадићи јагоде).

• Корак 2

  Поделите их на 4 чаше. По жељи поспите пшеничним клицама. Прави 4 порције.

Смоотхие диње:

Замените сок од поморанџе или наранџе-мандарине за мешавину сока од јагоде и 1 шољу нарезане лименке за јагоде.

Смоотхие кивија:

Замените мешавину сока од кивија за мешавину сока од јагоде и 1 шољу огуљеног сечива од кивија за јагоде.

Нутритивне таблице

По оброку: 142 калорије, (1 г засићених масти, 3 мг холестерола, 53 мг натријума, 30 г угљених хидрата, 2 г влакана, 3 г протеина.