Протеини упаковани у беланчевине | бољи домови и баште

Састојци

• 2 шоље обичног јогурта без масноће
• 2 зреле средње банане
• 2 шоље нарезане свеже јагоде или смрзнуте незаслађене јагоде
• 2 кашике меда
• 2 кашике путер од кикирикија
• Свежих јагода (опционо)

Упутства

• Корак 1

  У блендеру комбинирајте јогурт, банане, сјецкане јагоде, мед и маслац од кикирикија. Покријте и блендајте док не постане скоро глатко, престајући да по потреби обришете странице контејнера. Поделите га међу четири чаше. По жељи украсите целим јагодама.

Нутритивне таблице

По оброку: 223 калорије, (1 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 2 мг холестерола, 133 мг натријума, 39 г угљених хидрата, 3 г влакана, 30 г шећера, 10 г протеина.