Лосос са матзо коре | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ½ 6 инчни квадратни матзо (1-1 / 2-оз.), Растављен
• 2 кашике свежег копра или 1-1 / 2 кашике кашике. осушени коров корова
• ½ кашичице соли
• ¼ кашика млевене паприке
• 3 кашике маслиновог или кухињског уља
• 4 филета лососа без коже, дебљине 1 инча
• Лимунски клинови (опционо)
• Свјеже гранчице од копра (опционо)
• Парни пасуљ (опционо)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати пећницу на 450 степени Ф. У блендеру или процесору хране комбинујте матзо, копар, со и бибер. Цовер; мешати или обрађивати док не постане груба. Пребаците на лист пергамента или воштани папир или плитку посуду.

• Корак 2

  Подмажите плитку тепсију са уљем. Рибу премажите уљем. Уваљајте у смешу мрвице; ставите у припремљену тепсију. Осушите преосталим уљем.

• 3. корак

  Пеците их, непокривене, 10 до 12 минута или док риба не порумени лако када се тестира вилицом. Послужите с клиновима лимуна, свјежим гранчицама копра и куханим пасуљем. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 340 калорија, (4 г засићених масти, 6 г полинезасићених масти, 12 г мононезасићених масти), 67 мг холестерола, 358 мг натријума, 9 г угљених хидрата, 0 г влакана, 0 г шећера, 24 г протеина.