Тортелини супа | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ¼ шоље воде
• 1 парадајз од 14, 5 грама парадајз нарезан на коцкице, неочишћен
• 1 шоља пилећег презле са смањеним натријумом
• 2 кафене кашике насјецканог свјежег босиљка или 1/2 кашике сушеног босиљка, смрвљене
• 1 кафена кашика уситњеног оригана или 1/4 кашике сушеног оригана, смрвљен
• Ас кашика бибера
• 2 шоље смрзнутог броколија, карфиола и шаргарепе (отприлике 1/2 паковања од 16 унци)
• 1 ¼ шоље хладног сира тортелини (око 1/2 пакета од 9 унци)
• 1 кашика насјецканог свјежег першуна

Упутства

• Корак 1

  У средњој лонцу помијешајте воду, неочишћени парадајз, пилећи презле, босиљак, оригано и бибер. Довести до кључања. Умешајте смрзнуто поврће и тортелини.

• Корак 2

  Вратите на кључање; смањује топлоту. Кухајте, непокривени, 5 до 6 минута или док тортелини не постану мекани. Умешајте першун. Прави 4 до 5 порција прилога.

Нутритивне таблице

По оброку: 113 калорија, (1 г засићених масти, 12 мг холестерола, 431 мг натријума, 18 г угљених хидрата, 2 г влакана, 6 г протеина.