Тортиља са пуретином | бољи домови и баште

Састојци

• 2 тортиље од брашна од 7 инча
• ¾ шоље насецкане куване ћуретине или пилетине
• 1 кашика прељева за салату без масти
• 1 кашика флаширане салсе
• 1 ½ кашике танко нарезаног зеленог лука
• ½ шоље вегетаријанског раженог пасуља
• 1 ½ шоље изрезане салате
• ½ средње рајчице, сецкане
• ¼ шоље изломљеног сира Монтереи Јацк са смањеним масноћом или Цолби и Монтереи Јацк сиром

Упутства

• Корак 1

  Тортиље ставите у једном слоју на лим за печење. Пеците у рерни на 350 степени Ф 10 до 12 минута или док не постане хрскаво и светло смеђе. (Ако се тортиље степе током печења, пробушите је вилицом да би пара могла изаћи.)

• Корак 2

  У међувремену, у средњој посуди комбинујте пуретину, прелив за салату, салсу и зелени лук. Одложи.

• 3. корак

  Да бисте их саставили, раширите око 1/4 шоље раженог пасуља преко сваке тортиље. Зачините са мешавином пуретине, салате, парадајзом и сиром. Прави 2 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 295 калорија, (3 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 50 мг холестерола, 610 мг натријума, 41 г угљених хидрата, 4 г влакана, 4 г шећера, 25 г протеина.