Преглед садржаја:
- Наука иза маске
- Предности за повећање расположења
- Како куповати пондерисану маску за спавање
- Да ли се маси препоручују свима?
Ако сви које знате купују пондерирано ћебе, вјероватно ће вас занимати најновији тренд спавања: маске утега. Питали смо стручњаке да ли ти додаци за побољшање сна вреде преокупацију и како наредним животом могу имати користи.
Наука иза маске
Тежине маске за спавање ослањају се на исту науку као и деци с покривачима како би пружили удобност и опуштање. „Терапија дубоког притиска (ДПТ) је теорија и терапијска техника која каже да примена тежине на тело може вам помоћи да се смирите и доживите побољшања расположења“, каже Даниел Схер, клинички психолог из Парентинг Под. Показано је да нежни притисак маске повећава производњу мелатонина и серотонина у телу, који дају умирујући осећај. Такође подстиче парасимпатички нервни систем, што вам помаже да се смирите и осетите позитивније.
Иза вагане предности маске, најбоље спавамо када смо изложени што мањој количини светлости. Маска за спавање може блокирати било какву и сву светлост како би уклонила те визуелне прекиде.
Предности за повећање расположења
"Маска која се вага може имати додатни позитиван утицај на ваше расположење, ниво стреса и опште добро", каже Шер. "Ово вам заузврат олакшава спавање."
Има пуно опуштајућих предности које треба узети у обзир с утештеном маском која стимулише и друга чула. „Очни јастуци су често пуњени ароматичним ботаничким средствима, која сама по себи могу имати биохемијске ефекте“, каже Цасеи Гардонио-Фоат, оснивач и извршни директор компаније Винк & Рисе. „Материјали од којих је направљен јастук или маска могу изазвати осећај спокоја.“
Неке маске за очи могу се загрејати или охладити, пружајући додатне умирујуће сензације које могу помоћи код мигрена, главобоље у напетости и проблема са синусима, каже Гардонио-Фоат.
Како куповати пондерисану маску за спавање
Имате неке ствари које треба узети у обзир приликом куповине вагане маске за спавање, попут вашег окружења, било да често путујете, и склоности спавању. "Личне поставке ће се разликовати, али ја бих препоручио производе направљене од природних влакана, а не од синтетике или текстила типа руно, који могу ометати проток ваздуха", каже Гардонио-Фоат. Овај јастук од свилене лаванде, 19, 00 долара, пример је маске направљене од материјала који се дишу.
Стражњи прагови могу гравитирати ка маскама без каишева за главу, попут кишне маске за спавање с нодподом, 29, 99 УСД. Бочни спавачи можда желе размислити о маски с каишем како би се спречило да склизне с лица, попут Асутра-овог јастука за вагање од свиленог ока, 16, 95 УСД.
Као и било која друга маска за очи или јастук, вагане маске за спавање треба редовно чистити или заменити из хигијенских разлога.
Да ли се маси препоручују свима?
Иако стручњаци и прегледи производа могу потврдити предности пондерисане маске за помоћ при спавању, пондерисана маска за спавање није тестирана у клиничким испитивањима на људима који се боре са психолошким и / или поремећајима спавања, каже Шер.
Будући да дубинска стимулација притиска може помоћи људима који су погођени несаницом, анксиозношћу и поремећајима спектра аутизма, можда је сигурно претпоставити да вагане маске за спавање могу имати такав ефекат.
„Дакле, ако бисте желели да боље спавате, можда бисте желели да пробате да одмерите масу на вагању“, каже Шер. "Поред тога, ако патите од психолошког стања које вам отежава спавање, можда ћете открити да ове маске помажу."
Ако вам је дијагностицирано стање спавања или психолошки поремећај, Схер савјетује да разговарате са стручњаком о правилном третману свог стања, а затим размислите о употреби умјерене маске као додатка.
